经历过抽筋的朋友应该都知道那种感觉吧，仿佛筋脉被一只手攥着，越攥越紧，越来越疼。那么，有没有什么方法可以预防腿部抽筋呢？下面就让足疗连锁加盟商给大家分享一些预防腿部抽筋的方法，有同样困扰的朋友可以参考一下这篇文章哦！

　　如何预防腿部抽筋？足疗连锁加盟商分享方法如下：

　　1、拉伸

　　如果出现腿部抽筋，可以尝试拉伸来缓解肌肉痉挛，可以有效消除腿部抽筋的症状。运动时要做好充分的拉伸准备，改善下肢的血液循环。此时，剧烈运动可以避免腿部抽筋。

　　2、均衡饮食

　　保证营养摄入的多样性，多吃富含镁和维生素E的水果和蔬菜，如海藻、花生、松子和瓜子。均衡的营养可以降低腿部抽筋的可能性。不要挑食，尤其是成长中的青少年。除了适当补充钙片，多晒太阳外，还要注意维生素E的补充，多吃蔬菜、水果和坚果。

　　3、保持体内水分充足

　　白天多喝水，尤其是出汗多或运动多的时候。如果口渴、皮肤干燥、尿液暗黄，说明身体缺水，需要多喝水补充人体所需的水分。

　　4、锻炼要适度

　　在生活中，也应该有意识地预防腿部抽筋。在剧烈活动之前，我们需要热身。有些人不喜欢运动，但有些人过度运动。这是个坏习惯。我们必须控制运动的程度。活动前，热身是关键。运动过程要循序渐进。最好形成一定的规律性。最好坚持不懈。

　　5、注意四肢保暖

　　冬天露出小腿和脚踝会给身体埋下很大的隐患。因此，虽然我们还年轻，但我们应该更加注意保暖。我们应该更加注意四肢血液循环的保护，因为四肢离心脏很远。只有血液通畅，才能给肌肉细胞带来足够的营养和氧气，保暖四肢，有利于预防抽筋。

　　6、平日适时晒太阳

　　晒太阳不能盲目，应该在早上6点到9点晒太阳，此时阳光主要是温暖柔和的红外线。从上午9点到10点，从下午4点到7点，这两个时期阳光中的紫外线光束增加，是储存维生素D的好时机。

　　以上是足疗连锁加盟商给大家带来的干货分享，希望可以给有需要的朋友带来一定的帮助。关注小编，下期内容更精彩哦！