动作似乎一直人无法脱节，锻炼对身体是存在运动伤害的，提及运动伤害，我相信比较容易想到的，就是是跌跌撞撞。移动在不平的地面上，或穿着不合适的鞋子运动，有扭伤的危险，有很多人，足踝外侧韧带受损，组成脚踝的骨骼的构造，踝部周围韧带强度以及肌力的作用，在韧带和肌肉薄弱时，受到伤害。也就是我们所说的崴脚，脚崴了之后，该怎么办呢？来听听修脚加盟店的建议。

　　跛脚的情况非常容易出现，扭伤脚有可能是因为运动损伤，对于女性来说，大多数平时喜欢穿高跟鞋，不过穿高跟鞋走路对踝部不好，特别是习惯性扭伤的人，建议尽量不穿。小心走路，不要让小问题变成大麻烦。运动中受伤是很常见的伤，当然不同的运动项目在损伤部位也有差异。对于篮球运动员来说，踝关节和膝关节是常见的损伤部位。

　　扭伤脚应该如何处理和保养？怎样防止运动损伤？穿着运动的时候有什么讲究呢？修脚加盟店建议如果无意中扭伤了脚，脚受伤时尽量不要触地，可尝试另一条健康的腿走路，冷敷时间为24小时，减轻肿胀的发生，一次冰敷15分钟为宜。

　　值得注意的是，出现淤血没有消退的时候千万不能用热敷，这样会让腿越来越肿，假如扭伤了，必须注意保养，处理得当，合理用药，这样就会更快好起来。接下来修脚加盟店介绍一些紧急情况后的小提示。

　　适当应用热敷和冷敷，早期扭转，血管破裂正在出血，这时可以进行冷敷，收缩和凝固的血管，抑制损伤发展，当淤血未消退，切勿尝试热敷；破了的血管停止出血，此时可以进行热敷，促进淤血在扭伤处周围消失，适当的按摩揉扭伤部位，尽量是在血肿处持续按压，24小时内，应该集中在肿块上，在各个方向上都要擦拭。

　　刚开始活动，肿痛逐渐加重，活动应该停止，抬起患肢，等病情稳定后再做。如果不太疼的话，可以逐渐增加足踝部位的活动，要合理安排。修脚加盟店提醒在扭伤的早期并不需要服用药物。活血的药物不适合外用。以避免血流增多和肿胀。如有必要，可以用药物喷伤口。

　　如扭伤一个月。情况不佳怎么办？假如有剧烈的扭伤疼痛，或者延续很久，以上修脚加盟店的方法处理过一段时间，仍有明显的疼痛。那就需要尽快到医院就诊，作进一步检查。锻炼的时候也要注意保暖、透气，还有保护皮肤，减低运动服装的伤害，以防止摔倒。

　　舒适度的运动鞋，选对袜子也很重要，短袜过紧或过松，这对锻炼健康是不利的，过松可能会引起水泡，脚部的血液循环太紧会影响脚部的血液循环，引起运动时的不适。不过，修脚加盟店还是要提醒大家，做好准备活动，注意场地安全，好好保护自己。